10 Foods That Burn Fat

Health Tip : Here are 10 Foods That Burn Fat
www.healthdigeZt.com

1. Oats : Its not only tastes great but also reduces your hunger. Oats contains fiber which helps and stabilizes the levels of cholesterol.

2. Eggs : Eggs are the rich sources of proteins and low in calories. Eggs helps us to build the muscles and develops the good cholesterol.

3. Apples : Apples are enriched with powerful antioxidants and other supplements. Most importantly it contains Pectin which helps to reduce the fat cells in the body.

4. Green Chillies : Green chillies contains Capsaicin which helps to develop the body growth cells and burns the calories in quick time.

5. Garlic : Garlic contains Allicin which has anti-bacterial properties helps us to reduce the fat and removes the bad cholesterol.

6. Honey : Honey is the best one to burn fat. Add honey in warm water and take it daily in the early morning.

7. Green Tea : Green Tea is the most effective one which helps you to lose weight. It contains Antioxidants which helps and stabilizes our body weight.Take daily 2 cups of tea for a better results.

8. Wheat Grass : It boosts our metabolism and helps to reduce the fat.

9. Tomatoes : Tomatoes helps us to burn the fat in quick time. It also helps us to stay away from cancer. So Take tomatoes in your diet regularly.

10. Dark Chocolate : Dark chocolate contains Flavonoids, anti-inflammatory properties which helps to reduce the cholesterol levels in the blood. It boost the growth of serotonin in the blood and also burns the fat.

Angin Duduk atau Sindrom Serangan Jantung Koroner Akut (SSJKA).

BANTU SHARE PADA TEMAN

JANGAN ABAIKAN, TOLONG DI BACA:

Anda dapat menyelamatkan nyawa seseorang dengan share ini.

... Ada sebuah artikel menarik mengenai angin duduk yang dialami salah satu rekan kerja saya yang mungkin juga bisa memberikan masukan mengenai “Angin Duduk” salah satu penyakit yang banyak membawa kematian, tapi apa sebenarnya angin duduk itu? Well ga ada salah nya kita coba menyimak artikel berikut:

Kemarin ada seorang teman dikantor yang meninggal di usia yang ke-31 dengan status single. Menurut dokter-dokter yang turut melayat, kemungkinan penyebabnya adalah angin duduk, karena pagi harinya dia masih masuk kantor, walaupun pada saat jam istirahat minta ijin pulang karena kepalanya pusing.

Kebetulan orang tersebut tidur sekamar dengan kakak perempuannya yang juga bekerja di kantor yang sama,dan masih sempat terbangun karena adiknya menanyakan minyak kayu putih sekitar setengah 12 malam, lalu paginya waktu dibangunkan pagi hari untuk berangkat ke kantor, ternyata sang adik sudah meninggal dengan posisi tidur dengan wajah sedikit menahan rasa sakit, dan kebiruan sekitar leher. Atas dasar itulah saya informasikan sedikit mengenai angin duduk atau nama kerennya Sindrom Jantung Koroner Akut.

Angin Duduk sama dengan Sindrom Jantung Koroner Akut Hanya dalam 15 menit sampai 30 menit, orang yang terserang angin duduk bisa meninggal.Padahal, penderita, sebelumnya terlihat sehat-sehat saja.

Dunia kedokteran selama dua tahun terakhir berhasil mengidentifikasi istilah baru penyakit jantung yang akrab d isebut angin duduk. Ternyata, penyakit ini tak sekedar masuk angin berat, tetapi identik dengan Sindrom Serangan Jantung Koroner Akut (SSJKA).

Teridentifikasinya istilah ini, menurut Guru Besar Bidang Ilmu Penyakit Dalam FKUI, Prof DR dr Teguh Santoso.SpPD, di Jakarta, pekan lalu. Menandai sebuah koreksi besar terhadap mitos yang berkembang di masyarakat selama ini. Bahwa masuk angin hebat itu adalah penyakit yang berbahaya, bahkan bisa menimbulkan kematian hanya dalam waktu 15 hingga 30 menit sejak serangan pertama.

Jadi kata Teguh lagi, jika Anda tiba-tiba merasa nyeri dada, sebaiknya tidak melakukan aktivitas fisik apapun termasuk berhubungan seks. Segeralah pergi ke rumah sakit yang menyediakan fasilitas penanganan Gawat darurat jantung.

Ingat!!!. Tidak boleh lebih dari 15 menit setelah serangan nyeri pertama. Sindrom serangan jantung koroner akut merupakan penemuan terbaru akhir banyak disikapi masyarakat dengan tindakan yang salah. Misalnya, penderita dikerok, diberi minuman air panas, atau diberi ramu-ramuan untuk mengeluarkan angin. Padahal, penderita bisa meninggal mendadak tanpa ada tanda-tanda sakit.

Gejalanya:

Muncul keluhan nyeri ditengah dada, seperti:

- Rasa ditekan
- Rasa diremas-remas, menjalar ke leher,lengan kiri dan kanan, serta ulu hati.
- Rasa terbakar dengan sesak napas dan keringat dingin.

Keluhan nyeri ini bisa merambat ke kedua rahang gigi kanan atau kiri, bahu,serta punggung. Lebih spesifik, ada juga yang disertai kembung pada ulu hati seperti masuk angin atau maag.

Sumber masalah sesungguhnya hanya terletak pada penyempitan pembuluh darah jantung (vasokonstriksi).

Penyempitan ini diakibatkan oleh empat hal :

- Adanya timbunan-lemak (aterosklerosis) dalam pembuluh darah akibat konsumsi kolesterol tinggi.
- sumbatan (trombosis) oleh sel beku darah (trombus).
- Vasokonstriksi atau penyempitan pembuluh darah akibat kejang yang terus menerus.
- Infeksi pada pembuluh darah. Penyempitan itu, lanjutnya lagi, mengakibatkan berkurangnya oksigen yang masuk ke dalam jantung.

Ketidak-seimbangan pasokan dengan kebutuhan oksigen pada tubuh mengakibatkan nyeri dada yang dalam istilah medisnya disebut angina.Namun kata Teguh,hendaknya dibedakan antara keluhan nyeri pada sindrom serangan jantung koroner akut (SSJKA) dengan serangan jantung koroner (SJK) (infark miokard).

Pada SJK, angina terjadi akibat sumbatan total pembuluh darah jantung karena aktivitas fisik yang berlebihan. Sementara pada SSJKA angina terjadi akibat sumbatan tidak total yang dirasakan saat istirahat.

“SSJKA ini memang mendadak.Bukan karena capek, masuk angin, atau penyakit-penyakit lainnya. Biasanya penderita akan meninggal paling lama lima belas menit setelah keluhan rasa nyeri pertama kali dirasakan”.Kata Teguh.

Masyarakat diminta waspada terhadap keluhan angina ini. Soalnya penderita sebelum terserang akan tampak sehat-sehat. Solusi satu- satunya hanyalah melonggarkan sumbatan yang terjadi, yaitu dengan memberikan obat anti platelet (sel pembeku darah) dan anti koagulan. Atau, obat untuk mengantisipasi ketidak-seimbangan supply oksigen dan kebutuhan oksigen. Misalnya nitrat, betabloker, dan kalsium antagonis.

Di tempat terpisah, ahli jantung RS Jantung Harapan Kita dr. Santoso Karo-Karo MPH, SpJp mengungkapkan kondisi rumah sakit di Indonesia tidak terlalu bisa diharapkan untuk pengobatan SSJKA. Rumah sakit terkesan lambat menangani pasien. Untuk itu ia menyarankan agar penderita yang sudah tahu bahwa dirinya memiliki gangguan jantung sebaiknya membawa tablet antiplatelet ke manapun ia pergi.

Obat antiplatelet yang paling murah dan gampang di cari adalah aspirin. Obat ini selain bermanfaat sebagai pertolongan pertama mengatasi nyeri dan melonggarkan kembali pembuluh darah yang tersumbat oleh thrombosit atau platelet (sel pembeku darah).

ALTERNATIF PENGOBATAN KANKER

NFORMASI KANKER TERBARU
SILAHKAN BERBAGI KE ORANG YANG ANDA PEDULI
SETELAH BERTAHUN-TAHUN DIKATAKAN PADA KHALAYAK BAHWA KEMOTERAPI ADALAH SATU-SATUNYA CARA UNTUK MENCOBA DAN MENGHILANGKAN PENYAKIT CANCER, AKHIRNYA MULAI UNTUK DIKATAKAN ADA CARA ALTERNATIF ...

Harus Baca and Share
1 . Setiap orang memiliki sel kanker dalam tubuh . Sel-sel kanker ini tidak tampak dalam pemeriksaan standar hingga sel-sel tersebut berkembang biak menjadi bermilyar milyar . Ketika dokter mengatakan kepada pasien kanker bahwa tidak ada lagi sel kanker di tubuh mereka setelah perawatan , itu hanya berarti bahwa tes yang dilakukan tidak mampu mendeteksi sel kanker karena mereka belum mencapai ukuran yang bisa terdeteksi .

2 . Kanker sel terjadi antara 6 sampai lebih dari 10 kali di dalam hidup seseorang .

3 . Ketika sistem kekebalan tubuh seseorang tinggi, sel-sel kanker akan rusak dan dicegah dari pembiakan dan pembentukan tumor .

4 . Ketika seseorang menderita kanker ini menunjukkan bahwa orang tersebut mengalami beberapa kekurangan nutrisi . Ini dapat terjadi karena faktor genetik, lingkungan , makanan dan gaya hidup .

5 . Untuk menanggulangi beragam gangguan nutrisi, mengubah diet dan termasuk suplemen akan menguatkan sistem kekebalan tubuh .

6 . Kemoterapi meracuni sel kanker yang bertumbuh cepat, juga menghancurkan sel-sel sehat yang tumbuh dengan cepat di sumsum tulang , saluran pencernaan dll , dan dapat menyebabkan kerusakan organ seperti hati , ginjal, jantung , paru-paru dll

7 . Radiasi ketika menghancurkan sel kanker , juga membakar dan merusak sel sehat , jaringan dan organ .

8 . Perawatan awal dengan kemoterapi dan radiasi akan sering mengurangi ukuran tumor . Namun penggunaan berkepanjangan dari kemoterapi dan radiasi tidak menghasilkan kehancuran tumor lagi.

9 . Ketika tubuh telah banyak terdapat racun yang terbakar akibat kemoterapi dan radiasi, sistem kekebalan tubuh akan terancam atau hancur , karena itulah seseorang akan mengalami berbagai macam infeksi dan komplikasi .

10 . Kemoterapi dan radiasi dapat menyebabkan sel kanker bermutasi dan menjadi tahan dan sulit untuk dihancurkan . Operasi juga dapat menyebabkan sel kanker menyebar ke area lain .

11 . Cara efektif untuk melawan kanker adalah dengan MELAPARKAN sel-sel kanker dengan cara tidak memberikan makanan yg dibutuhkan dengan berkali-kali .

Makanan sel kanker yaitu :
a . Gula adalah makanan sel kanker . Dengan mengurangi gula, berarti juga mengurangi suplai makanan penting bagi sel kanker . Catatan : Pengganti gula seperti NutraSweet , Equal , Spoonful , dll dibuat dengan aspartam dan itu juga berbahaya . Pengganti yang lebih natural yaitu madu Manuka atau tetes, tapi dalam jumlah yang sedikit . Garam meja yang berwarna putih dalam pembuatannya memiliki tambahan kimia . Alternatif yang lebih baik adalah aminos Bragg atau garam laut .

b . Susu membuat tubuh memproduksi mucus , terutama di saluran gastro - usus . Kanker makan pada lendir . Dengan mengurangi susu dan menggantikan dengan susu kedelai tawar sel kanker akan kelaparan .

c . Sel-sel kanker berkembang dengan baik di lingkungan yang tinggi asam . Diet berbasis daging sangat tinggi kadar asamnya dan yang terbaik adalah dengan makan ikan , sedikit ayam daripada sapi atau babi . Daging juga mengandung antibiotik ternak yang menumbuhkan hormon dan parasit yang berbahaya, terutama bagi penderita kanker .

d . Diet yang 80 % berbasis sayuran segar dan jus , gandum pekat , kacang-kacangan dan sedikit buah akan membantu menjadikan tubuh dalam lingkungan alkalin . Sekitar 20 % bisa diperoleh dari makanan matang termasuk kacang . Sayur segar menyediakan enzim hidup yang mudah diserap dan mencapai ke tingkat sel dalam waktu 15 menit untuk memelihara dan meningkatkan pertumbuhan sel sehat .Untuk memperoleh enzim hidup untuk membangun sel sehat, cobalah minum jus sayur segar (semua sayuran , termasuk kecambah ) dan makanlah sejumlah sayuran mentah 2 atau 3 kali sehari . Enzim rusak pada temperature 104 derajat F ( 40 derajat C ) .

e . Hindari kopi , teh dan coklat , karena mengandung kafein yang tinggi . Teh hijau adalah alternatif yang lebih baik dan memiliki sifat melawan kanker . Air - terbaik untuk minum air murni , atau disaring , untuk menghindari racun dan logam berat dalam air ledeng . Hindari air suling yang asam.

12 . Protein dari daging sulit untuk dicerna dan membutuhkan banyak enzim pencernaan . Daging yang tidak tercerna akan tersisa dalam usus akan membusuk dan menyebabkan penumpukan yang lebih beracun .

13 . Dinding sel kanker memiliki penutup protein yang tangguh . Dengan menghindari makanan mengandung daging dapat membebaskan enzim untuk menyerang dinding protein sel kanker dan membiarkan pembunuh sel dalam tubuh untuk menghancurkan sel-sel kanker .

14 . Beberapa suplemen menaikan system kekebalan tubuh ( IP6 , Flor - ssence , Essiac , anti - oksidan , vitamin , mineral , EFAs dll) sehingga memungkinkan sel-sel tubuh sehat untuk menghancurkan sel-sel kanker . Suplemen lain seperti Vitamin E diketahui menyebabkan apoptosis , atau kematian sel terprogram , yaitu metode natural dari tubuh untuk membuang rusak, sel-sel yang tidak diinginkan , atau tidak dibutuhkan .

15 . Kanker adalah penyakit yang melibatkan pikiran , tubuh , dan jiwa . Jiwa yang proaktif dan positif akan membantu penderita kanker untuk sembuh .Kemarahan , tak kenal ampun dan kepahitan menjadikan tubuh dalam lingkungan stres dan asam . Belajarlah untuk memiliki jiwa penuh kasih dan pemaaf . Belajarlah untuk bersantai dan menikmati hidup .

16 . Sel-sel kanker tidak dapat berkembang dalam lingkungan beroksigen . Berolahraga setiap hari , dan bernapas dengan dalam membantu mendapatkan oksigen lebih banyak turun ke tingkat sel . Terapi oksigen adalah cara lain untuk menghancurkan sel-sel kanker .( SILAKAN BERBAGI KEPADA ORANG ANDA PEDULI )

Please LIKE and SHARE

By http://indonesiabisa.net/

INFUSED WATER

Infused Water...
cara baru orang menikmati air mineral. Kalau air mineral yang biasa kita minum itu fungsinya “hanya” untuk melancarkan sistem pencernaan dan memelihara fungsi ginjal. Maka, si Infused Water ini punya beberapa manfaat tergantung perpaduan buah dan herbs yang dipakai. Infused water juga cocok buat orang yang gak doyan minum air mineral biasa.
Manfaat dari Infused Water, seperti yang saya copas dari tempo.com :

1. Stroberi dan kiwi
Bermanfaat untuk kesehatan kardiovaskular, menguatkan sistem kekebalan, menurunkan gula darah, dan memperlancar pencernaan.

2. Teh hijau + daun mint + jeruk nipis
Bermanfaat untuk pembakaran lemak, pencernaan, meredakan sakit kepala, mengatasi susah buang air besar, dan menjaga kesehatan pernapasan.

3. Timun + jeruk nipis + lemon
Bermanfaat untuk mengatasi kembung, mengontrol nafsu makan, mengatasi dehidrasi, dan menjaga kesehatan pencernaan.

4. Lemon, jeruk nipis
Manfaatnya sebagai sumber vitamin C dan meningkatkan sistem pertahanan tubuh.

gak semua buah cocok dimasukkan ke dalam air mineral. Menurut Detik Health, ada beberapa buah yang A-Big-No bergabung ke perkumpulan Minuman Infus. Contohnya :

1. Buah yang mengandung banyak air seperti Semangka.

2. Buah yang bertekstur lembek seperti Pepaya, Pisang dan Durian juga ndak cocok lantaran penampilannya yang bakal hilang kece saat menyatu dengan air.

3. Nangka, sah-sah aja bergabung masuk jadi anggota perkumpulan Minuman Infus tapi kandungan alkoholnya tinggi sehingga ndak bagus buat lambung apalagi penderita maag.

4. Si Apel crunchy juga kurang oke dimasukkan ke dalam perkumpulan Minuman Infus. Tau sendiri dong, Apel itu buah yang mudah teroksidasi. Dibelah dikit, warna buahnya langsung berubah apalagi kalo direndam berjam-jam.

Cara buatnya mudah. Siapkan buah-buah yang mau dipakai. Cuci bersih dan potong-potong. Masukkan buah-buahan tsb ke dalam botol atau jar. Diamkan di dalam kulkas minimal 3 jam. Buah-buahan bisa diisi ulang setelah pemakaian 24 jam. Infused Water bisa tahan 3 hingga 5 hari, tergantung buah yang dipakai.

Dari berbagai sumber di internet

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Mempunyai tubuh yang langsing dan sehat adalah impian hampir setiap orang, terutama wanita. Karena bertubuh gemuk atau gendut, apalagi memiliki perut buncit, selain terlihat kurang menarik juga tidak baik untuk kesehatan. Karena orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas juga lebih rentan terhadap penyakit seperti: diabetes, hipertensi, jantung koroner dsb.

Banyak orang yang ingin langsing tapi tidak mau repot sehingga mereka memilih jalan pintas: menurunkan berat badan dengan obat-obatan, operasi sedot lemak, atau diet yang terkadang malah menyebabkan berat badan turun dan naik secara drastic, yang sering disebut berat badan ‘yoyo’. Ini juga terkadang mempunyai dampak yang berbahaya untuk kesehatan kita.

Bila ingin menurunkan berat badan sebaiknya dilakukan dengan cara yang benar dan alami. Penurunan berat badan tidak boleh terlalu drastis dalam waktu singkat, tapi bertahap dan pasti. Bila dilakukan dengan cara yang benar, maka kita akan mendapat tubuh yang langsing sekaligus tetap sehat.

Inilah beberapa cara menurunkan berat badan secara alami:

1. Olahraga
Bila ingin menurunkan berat badan secara alami, kita harus mulai berolah raga. Minimal 30 menit dan dilakukan 3 kali dalam seminggu. Bila ingin penurunan berat badan lebih cepat, berolahraga selama 60 menit dan lakukan maksimal 6 kali dalam seminggu. Jangan berolah raga setiap hari, karena tubuh akan kelelahan.

2. Tidak minum soda atau minuman ringan.
Soda atau minuman ringan mengandung kurang lebih 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Wanita yang sering minum soda atau minuman ringan memiliki kemungkinan lebih besar untuk terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.

3. Kurangi makanan cepat saji.
Makanan cepat saji atau junk food men gandung kalori dan juga lemak yang tinggi. Satu porsi makanan cepat saji sudah mengandung jumlah kalori yang kita butuhkan selama satu hari. Bila ingin makan makanan cepat saji, kurangi hingga sekali saja dalam seminggu.

4. Makan dengan porsi lebih kecil.
Kurangi porsi makan kita. Bila sebelumnya terbiasa makan satu piring penuh, kurangi hingga setengahnya saja.

5. Makan lebih sering.
Makan dalam porsi kecil tapi lebih sering, akan membantu metabolisme tubuh kita. Lebih baik makan 5 kali porsi kecil daripada 3 kali tapi porsi besar.

6. Perbanyak buah dan sayuran.
Tambahkan buah dan sayur dalam menu makan kita sehari-hari. Buah dan sayur mengandung serat yang tinggi yang bermanfaat untuk system pencernaan kita. Juga kalori yang lebih rendah dibandingkan karbohidrat.

7. Minum air putih sebelum makan.
Minum air putih 5-10 m3nit sebelum makan akan mengurangi rasa lapar. Akibatnya kita akan makan lebih sedikit. Minum air putih juga dapat membantu meningkatkan metabolism tubuh kita.

8. Ganti nasi putih dengan nasi merah.
Ganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks yang memakan waktu lebih lama untuk dicerna oleh lambung. Dan karena lebih sulit dicerna, tubuh akan menggunakan lebih banyak energy untuk mengurangi kalori.

9. Hindari gorengan.
Gorengan mempunyai potensi penyimpanan lemak yang dapat meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penumpukan lemak yang berlebihan dalam tubuh. Oleh karena itu hindari gorengan dan harus mulai konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, dipanggang, pepes, kukus atau sup.


Selamat mencoba! ^_^

RAHASIA MENINGKATKAN KESEHATAN

Ingin bakar lemak lebih cepat? Makan camilan tanpa meras bersalah? Ternyata anda bisa melakukan semua ini dengan cara yang mudah.


Mengurangi makan tanpa usaha dengan tidak membersihkan meja
Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Perceptual and Motor Skills, orang-orang yang disuruh makan sebanyak mungkin sayap ayam seperti yang mereka inginkan, tapi tidak menunggu sampai pramusaji restoran mengangkat piring kotor mereka, makan 30% lebih sedikit dibanding orang-orang yang piringnya ditukar dengan piring bersih setiap kali piring berisi tulang. Sebabnya adalah, jika melihat bukti apa yang telah kita makan, kita merasa lebih kenyang sehingga membantu mencegah godaan makan berlebihan.

TIPS
Cara ini juga berlaku untuk makanan lain. Termasuk kulit kacang, botol bekas atau bekas bungkus permen.


Meningkatkan pembakaran lemak dan kesehatan dengan berdiri
Duduk selama berjam-jam memperlambat enzim penghancur lemak lipoprotein lipase sampai 90% dan meningkatkan resiko penyakit jantung dan diabetes, begitu dilaporkan dalam jurnal Diabetes. Kabar baiknya, untuk mengatasi efek ini anda tak perlu berlari satu putaran. Karena lipoprotein lipase terutama ditemukan dalam serat-serat otot di dalam kaki, hanya dengan berdiri bisa melepaskannya, kata ahli biomedical di University of Missouri-Columbia.

Bonus:
Dalam studi kedua, tim ahli menemukan, berdiri beberapa kali selama periode dududk lama dapat menurunkan kadar kolesterol jahat LDL lebih banyak dibanding olahraga keras di Gym.


Meningkatkan kekuatan otak dengan menelpon teman
Jangan merasa bersalah karena mengobrol. Menurut ahli psikologi University of Michigan, bercerita dengan teman memberi anda olahraga mental. Para ahli membandingkan jumlah waktu yang digunakan untuk bicara di telpon atau bertemu dengan teman dan berapa tinggi skor mereka dalam kecepatan mental menemukan, orang-orang yang paling banyak bersosialisasi adalah pemikir yang paling cepat.

Dalam studi kedua, tim ahli menyuruh kelompok yang ikut tes untuk menghabiskan 10 menit menyiapkan tes dengan 1 dari 3 cara: ngobrol, latihan menghafal, dan mengisi teka-teki silang atau nonton komedi TV. Hasilnya, grup yang sibuk ngobrol mendapatkan hasil yang sama baiknya dengan yang mengisi teka-teki silang. Salah satu alasan sosialisasi menajamkan pikiran adalah: anda menggunakan berbagai indra secara sekaligus.


Mendapatkan pencegahan serangan jantung terbaik dengan makan kacang hitam
Hanya makan 1/3 cup polong-polongan kaya vitamin dan mineral ini setiap hari cukup untuk menurunkan resiko serangan jantung sampai hampir 40%, begitu menurut sebuah studi Harvard. Kacang hitam kaya folate dan vitamin B6 yang ampuh untuk melindungi jantung dengan membersihkan darah dari asam amino yang dapat melemahkan pembuluh-pembuluh darah juga mengandung potassium dan magnesium yang membantu menurunkan tekanan darah.

Bonus:
Satu cup kacang hitam juga memberikan 15 gram serat penurun kolesterol, separuh dari jumlah serat yang diperlukan setiap hari.


Menurunkan resiko kanker dengan makan popcorn
Jika ingin makan snack, pilih popcorn. Enam cup popcorn yang di-microwave mengandung jumlah kalori yang sama dengan sekantong pretzel dan anda mendapat serat 4 kali lebih bnayak, jelas Lisa Lilien dalam Hungry Girl: Recipes and Survival Strategies For Guilt-Free Eating in the Real World. Serat mempercepat makanan melewati tubuh, yang membantu mencegah senyawa-senyawa berbahaya diabsorb. Tak heran jika riset menunjukkan, diet kaya serat dapat menurunkan resiko kanker payudara, kanker ovarium, kanker kolon, dan kanker rahim.

Bonus:
Orang-orang yang makan popcorn secara teratur mengkonsumsi padi-padian utuh 250% lebih banyak dibanding orang-orang yang tidak makan camilan sehat ini. Kebiasaan sehat ini dapat membantu mengatur kadar gula darah yang penting untuk mencegah diabetes.

Bagi yang sudah punya diabetes, studi-studi menunjukkan, anda dapat mencapai penurunan kadar gula darah yang bermakna dengan makan lebih banyak makanan kaya serat.

Sumber Makanan Lain Untuk Meningkatkan Serat

• - Semua sayuran, tapi terutama brokoli, brussels sprout, kol, wortel, collard green, kale, jamur, paprika dan kentang dengan kulit.
• - Pasta gandum, nasi beras coklat, roti dan serelia bran mempunyai kandungan serat tertinggi.
• - Kacang-kacangan dan biji-bijian.
• - Pea, bean yang dikeringkan, lentil, dan chickpea.
• - Semua buah terutama berry, apel, alpukat, pisang, kiwi, jaruk dan pir.

(sumber: Aura edisi 50/Th.XII/7-13 Jan 2009)

LANGSING DENGAN DIET MAKANAN TEPAT

Makan tepat 5 hari seminggu dan sedikit memanjakan diri di akhir pekan dapat membantu penurunan berat badan secara permanen, begitu menurut Peter Barnes dan Sheena O'Beirne, kreator Weekday Diet's. Strategi diet 5 hari, libur 2 hari ini menurut mereka dapat membantu mempertahankan kadar metabolik sehingga membakar lebih banyak kalori setiap hari.

Menurut mereka dalam buku The Weekday Diet -- Eat Right Five Days a Week, and Keep Your Weekends Free!, tubuh kita ibarat mesin halus yang merespon terhadap perubahan lingkungan dengan mengkoreksi dan mengkompensasi untuk beradaptasi dengan situasi apapun. Sebagai contoh, jika tubuh menerima makanan lebih dari yang diperlukan, sebagai kompensasi tubuh lalu menyimpannya sebagai lemak untuk berjaga-jaga jika anda memerlukannya lagi suatu hari nanti. Sebaliknya, tubuh bisa menganggap kita kekurangan makanan dengan menurunkan metabolisme, mengurangi pembakaran lemak untuk menghemat energi. Karena itu, ketika memulai diet, berat badan mudah turun pada awalnya, tapi semakin lama semakin sulit.

Jika anda mencoba meningkatkan diet dengan melewati makan atau menguranginya secara ekstrim dengan cara lain, biasanya hasilnya agak berlawanan dengan tujuan semula. Rasa lapar menyerang dan anda akan makan berlebihan sebagai kompensasi. Karena metabolisme lebih rendah, makanan yang sebelumnya tidak menambah berat badan, kini memberi energi berlebihan dan tubuh tahu apa yang harus dilakukan: menyimpan kelebihan makanan sebagai lemak untuk berjaga-jaga jika anda kekurangan kalori lagi. Jadi makanan yang biasanya baik, kini menjadi tidak baik. Berat badan lebih sulit turun dan anda mulai merasa diet untuk selamanya.

Rahasia untuk menurunkan berat badan adalah mengubah pendekatan anda, memanipulasi tubuh sehingga respon normal terhadap diet bekerja untuk anda dan tidak menentang anda. Rahasia berat badan turun permanen adalah melakukan diet sebagai rangkaian diet singkat dengan istirahat terkendali di antaranya.

Cara Kerja:
Diet Weekday berdasarkan diet 5 hari kerja dan 2 hari libur di akhir pekan. Cara ini membuat anda dapat memanipulir metabolisme sehingga setiap kali anda berada dalam fase menurunkan berat badan, berat badan benar-benar turun, dan diantara 2 fase itu anda istirahat. Tubuh didorong untuk menyesuaikan kembali metabolisme ke kecepatan tingginya yang normal sehingga kali berikutnya jika anda mengurangi intake kalori, anda akan terus mendapatkan hasil yang optimal.

• - Diet di hari kerja.
• - Istirahat di akhir pekan.
• - Makanan yang direncanakan disesuaikan dengan kandungan lemak, glycemic index, karbohidrat dan kandungan serat, kalori dan nilai gizi dan cara penyiapannya menurut kesehatan.
• - Pilih yang anda sukai dan pastikan selama minggu itu anda makan 1 atau 2 kali. Di akhir pekan, anda dapat menambahkan satu makanan tapi jangan berlebihan.
• - Lihat makanan apa yang paling menarik di mata anda. Coba dapatkan pembagian 50-50. Tapi 70-30 mungkin lebih baik.
• - Pikirkan waktu makan berikutnya yang anda rencanakan dan lalu lihat Rating 1,2,3 untuk melihat cara penyiapan makanan dan makanannya berada di mana. Skor 1 dan 2 berarti baik.

sebagai contoh: spaghetti bolognaise. Kandungan lemak di dalam daging cincang membuatnya berada di rating 3. Cara masaknya di rating 2. Bisa lebih jika menggunakan banyak minyak ketika menumis bawang. Jika anda ganti daging cincang dengan sayuran atau lentil, cheddar cheese deganti dengan sedikit parmesan, gunakan minyak sesedikit munhkin dan anda akan kembali ke rating 1.

(sumber: Aura edisi 44/Th. XXI/26 Nove-2 Desember 2008)