Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Mempunyai tubuh yang langsing dan sehat adalah impian hampir setiap orang, terutama wanita. Karena bertubuh gemuk atau gendut, apalagi memiliki perut buncit, selain terlihat kurang menarik juga tidak baik untuk kesehatan. Karena orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas juga lebih rentan terhadap penyakit seperti: diabetes, hipertensi, jantung koroner dsb.

Banyak orang yang ingin langsing tapi tidak mau repot sehingga mereka memilih jalan pintas: menurunkan berat badan dengan obat-obatan, operasi sedot lemak, atau diet yang terkadang malah menyebabkan berat badan turun dan naik secara drastic, yang sering disebut berat badan ‘yoyo’. Ini juga terkadang mempunyai dampak yang berbahaya untuk kesehatan kita.

Bila ingin menurunkan berat badan sebaiknya dilakukan dengan cara yang benar dan alami. Penurunan berat badan tidak boleh terlalu drastis dalam waktu singkat, tapi bertahap dan pasti. Bila dilakukan dengan cara yang benar, maka kita akan mendapat tubuh yang langsing sekaligus tetap sehat.

Inilah beberapa cara menurunkan berat badan secara alami:

1. Olahraga
Bila ingin menurunkan berat badan secara alami, kita harus mulai berolah raga. Minimal 30 menit dan dilakukan 3 kali dalam seminggu. Bila ingin penurunan berat badan lebih cepat, berolahraga selama 60 menit dan lakukan maksimal 6 kali dalam seminggu. Jangan berolah raga setiap hari, karena tubuh akan kelelahan.

2. Tidak minum soda atau minuman ringan.
Soda atau minuman ringan mengandung kurang lebih 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Wanita yang sering minum soda atau minuman ringan memiliki kemungkinan lebih besar untuk terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.

3. Kurangi makanan cepat saji.
Makanan cepat saji atau junk food men gandung kalori dan juga lemak yang tinggi. Satu porsi makanan cepat saji sudah mengandung jumlah kalori yang kita butuhkan selama satu hari. Bila ingin makan makanan cepat saji, kurangi hingga sekali saja dalam seminggu.

4. Makan dengan porsi lebih kecil.
Kurangi porsi makan kita. Bila sebelumnya terbiasa makan satu piring penuh, kurangi hingga setengahnya saja.

5. Makan lebih sering.
Makan dalam porsi kecil tapi lebih sering, akan membantu metabolisme tubuh kita. Lebih baik makan 5 kali porsi kecil daripada 3 kali tapi porsi besar.

6. Perbanyak buah dan sayuran.
Tambahkan buah dan sayur dalam menu makan kita sehari-hari. Buah dan sayur mengandung serat yang tinggi yang bermanfaat untuk system pencernaan kita. Juga kalori yang lebih rendah dibandingkan karbohidrat.

7. Minum air putih sebelum makan.
Minum air putih 5-10 m3nit sebelum makan akan mengurangi rasa lapar. Akibatnya kita akan makan lebih sedikit. Minum air putih juga dapat membantu meningkatkan metabolism tubuh kita.

8. Ganti nasi putih dengan nasi merah.
Ganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks yang memakan waktu lebih lama untuk dicerna oleh lambung. Dan karena lebih sulit dicerna, tubuh akan menggunakan lebih banyak energy untuk mengurangi kalori.

9. Hindari gorengan.
Gorengan mempunyai potensi penyimpanan lemak yang dapat meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penumpukan lemak yang berlebihan dalam tubuh. Oleh karena itu hindari gorengan dan harus mulai konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, dipanggang, pepes, kukus atau sup.


Selamat mencoba! ^_^